Präsenz ist kein Talent.
Präsenz ist ein Zustand–
den du trainieren und genießen darfst.
INSIDE OUT - Dein Raum für Wirkung
Von innen nach außen: Präsenz, die lebendig bleibt.
Inside Out ist für Frauen, die wieder spüren wollen, was in ihnen steckt - im Business, im Team und im Leben.
In diesem 3-monatigen Raum erinnerst du dich daran, wie dein Körper, deine Stimme und dein Inneres zusammenspielen –
nicht um zu funktionieren, sondern um dich lebendig zu fühlen.
Inside Out ist dein Raum, um dich wieder zu spüren.
Kommt dir das bekannt vor?
Du bekommst eine Einladung, bei einem Online-Kongress zu sprechen – und dein Herz schlägt schneller als dein Verstand denkt.
In Meetings willst du etwas sagen, aber dein Bauch zieht sich zusammen.
Du lächelst tapfer, obwohl du innerlich lieber einfach atmen würdest.
Bei jeder Vorstellung im Netzwerk stellst du dich kleiner dar, als du bist – aus Angst, überheblich zu wirken.
Und trotzdem weißt du: Da ist mehr in dir. Mehr Ausdruck, mehr Farbe, mehr du.
● Du willst nicht mehr funktionieren, sondern dich echt erleben.
● Du willst reden, lachen, atmen, ohne dass sich etwas verkrampft.
● Du willst authentisch sichtbar werden, statt dich anzupassen.
● Du willst Leichtigkeit, auch wenn es ernst wird.
Dann ist Inside Out dein nächster Schritt – von innen nach außen.
Was ist Inside Out?
Inside Out ist dein 3-Monats-Programm für verkörperte Präsenz.
Ein Raum, in dem du dich erinnerst, wie du dich entspannst, öffnest, ausdrückst – mit Freude, Tiefe und echtem Kontakt.
Präsenz spüren statt performen.
Sicherheit im Körper – Lampenfieber wird zu Energie, die dich trägt.
Freiheit in der Stimme – klar, authentisch, präsent.
Ausdruck entfalten statt weiter angepasst bleiben.
Tiefes Selbstvertrauen – du zeigst dich, ohne dich zu entschuldigen.
Stressregulierung – du bleibst ruhig, auch wenn alle Augen auf dir liegen.
Wirkung erleben statt nur darüber reden.
Hier geht es nicht ums Perfekte. Hier geht es um Bewegung, Spüren, Lachen, Ausprobieren.
INSIDE OUT ist dein 3-Monats-Programm, das dich von innen nach außen stärkt.
Vielleicht hat es dich früher sicher gemacht, angepasst und „funktionierend“ zu sein.
Aber heute fühlt es sich an wie ein viel zu enger Blazer: unbeweglich, unbequem, einengend.
Du willst nicht länger die sein, die sich klein macht.
Du willst frei sprechen können, ohne Angst, zu laut oder zu viel zu sein.
Du willst sichtbar sein – ohne dich zu verstellen.
Für Wen ist INSIDE OUT?
Inside Out ist für dich, wenn du....
dein Business oder Team endlich mit Klarheit, Präsenz und Herz führen möchtest.
dich in Videos, Kundengesprächen, Meetings oder Präsentationen sicher(er) und selbstbewusst zeigen willst.
nicht lauter, sondern klarer und wahrhaftiger wirken willst.
dich spürbar zeigen möchtest – mit Freude statt Druck.
Ob du gerade erst sichtbarer wirst oder schon erfahren bist – dieser Raum bringt dich tiefer.
Deine nächste Stufe für dein sicheres Auftreten wartet auf dich – sicher, souverän und verkörpert.
Dein Weg durch INSIDE OUT
Monat 1
Dein Raum im Inneren
Zentrierung
Nervensystem
Erdung
Du erinnerst dich wieder bei dir anzukommen – im Körper, im Atem, in deiner inneren Stimme.
Monat 2
Deine Stimme Dein Ausdruck
Stimme
Körpersprache
Resonanz
Du findest deinen Klang, deine Farbe, dein lebendiges Selbst.
Monat 3
Dein Raum im Außen
Sichtbarkeit
Wirkung
Gelassenheit
Du traust dich, sichtbar zu sein - mit Freude, ohne Masken
Das bekommst du
6 x Gruppen-Sessions mit Embodiment, Stimme, Präsenzübungen, Coaching
regelmäßige Impulse für den Alltag – Stressübungen, Körperübungen, Sprachübungen, die sofort wirken
Austausch-Raum mit Gleichgesinnten - du wirst gesehen, du lernst von Anderen, du zeigst dich
2-3 Mini-Challenges für deine Stärkung von Mut & Präsenz
Reflexion & Integration – weniger Input, mehr Verkörperung - in Form von Übungen und Workbook
Aufzeichnungen zum Nachschauen
BONUS
online Fluentbody™ Sessions inklusive (laut öffentlicher Termine in den 3 Monaten)
So verändert sich dein Alltag mit INSIDE OUT
Vorher
Du bereitest dich ewig auf dein Meeting vor – jede Formulierung durchdacht, jede Folie perfekt. Doch als du dran bist, merkst du, wie dein Körper dichtmacht. Dein Atem bleibt oben, dein Kopf pocht, deine Stimme zittert leicht. Danach denkst du: „Ich hätte so viel mehr sagen können …“
Nachher
Du öffnest Zoom, atmest tief durch und spürst: „Ich bin da.“ Du sprichst freier, lachst über einen Versprecher, antwortest spontan. Du merkst: Du musst nicht perfekt wirken – du darfst echt sein. Und genau das kommt an.
Vorher
Du wirst spontan gebeten, dich bei einer Veranstaltung kurz vorzustellen. Dein Herz rast, du redest zu schnell – und danach fragst du dich: „Was hab ich da eigentlich gesagt?“
Nachher
Du atmest, spürst deine Füße und sagst ruhig: „Hallo, ich bin …“. Deine Stimme trägt. Du fühlst dich verbunden – mit dir und den anderen. Es ist kein Kampf mehr – es ist Begegnung.
Vorher
Du sitzt mit Kolleginnen oder Kundinnen beim Kaffee, willst etwas teilen – und hältst dich doch zurück. „Ach, ist ja nicht so wichtig …“
Nachher
Du sprichst, lachst, gestikulierst. Deine Augen leuchten, wenn du über dein Thema erzählst. Menschen hören dir zu, weil du da bist – mit allem, was dich ausmacht.
Testimonials
Nach deinen Coachings fühle ich mich immer wie aufgeladen mit einer super Energie
Luise J.
Ich gehe immer ein wenig gestärkter und geschützter aus deinen Räumen heraus.
Uschi O.
Schon eine Übung hat mich soviel weitergebracht.
Ich stehe jetzt ohne Angst auf der Bühne
Christin B.
Du hast so eine wunderbar einladende Art. Da gehe ich gern aus meiner Komfortzone heraus...
Angelika W.
Dein Invest in deine Präsenz
INSIDE OUT BASIC
Für Frauen, die den Einstieg in verkörperte Präsenz suchen
3 Monate Begleitung
6 Live Sessions - gemeinsame Calls, individuelle Impulse und gemeinsame Verkörperung
Gruppenraum - du wirst gesehen und gehört
Reflexion, Integration, Austausch
Audio / Video Impulse
€ 999 (excl. Ust)
alle Preise verstehen sich exclusive Umsatzsteuer
du hast die Möglichkeit in 3 oder 5 Monatsraten zu zahlen
INSIDE OUT PRO
Für Frauen, die tiefer gehen und persönliche Begleitung möchten
3 Monate Begleitung
6 Live Sessions - gemeinsame Calls, individuelle Impulse und gemeinsame Verkörperung
Gruppenraum - du wirst gesehen und gehört
Reflexion, Integration, Austausch
Audio / Video Impulse
zusätzlich 1:1 Support in dem Messanger deiner Wahl
3x 1:1 Sessions
Übungen für deinen individuellen Auftritt oder Vortrag
€ 1665 (excl. Ust)
alle Preise verstehen sich exclusive Umsatzsteuer
du hast die Möglichkeit in 3 oder 5 Monatsraten zu zahlen
Warum es 2 Varianten gibt
In beiden Formaten bekommst du, was Inside Out ausmacht:
Verkörperte Präsenz, lebendige Stimme, echtes Vertrauen in dich.
Der Unterschied liegt nur in der Tiefe der Begleitung.
Im INSIDE OUT BASIC profitierst du vom gemeinsamen Lernen, vom Austausch, vom „Wir-Gefühl“.
Du erlebst, wie verbindend es ist, sich gegenseitig zu spiegeln und zu wachsen.
Im INSIDE OUT PREMIUM vertiefst du diese Erfahrung mit individuellen 1:1-Sessions:
• Weil du dort gezielt auf deine aktuellen Themen eingehen kannst – ob Vortrag, Pitch oder persönliches Lampenfieber.
• Weil ich dich mit Übungen begleite, die genau zu dir passen.
• Weil du das, was du lernst, noch schneller im Alltag anwenden kannst – und dadurch zusätzliche Sicherheit gewinnst.
Beide Wege führen dich in deine Präsenz –
der eine im Kreis, der andere mit etwas mehr persönlichem Raum.
Dein Gewinn
Sicherheit im Auftreten, um deine nächsten Erfolge stressfrei zu feiern.
Selbstvertrauen aus dem Körper heraus, um endlich ganz in Verbindung zu sein.
Stress wird zu Energie, welche dich deinen nächsten Zielen näher bringt.
Präsenz, die wirkt - leicht, authentisch, echt
Inside Out ist Einladung & Experiment zugleich. Ein Raum zum Spüren, Spielen, Wachsen.
Ohne Druck, ohne Bewertung.
Präsenz beginnt innen – und darf sich leicht anfühlen.
Über Mich
Ich bin Dürten- Küstenkind, Bühnenmensch, Impulsgeberin - das bin ich, Dürten. Meine Reise begann auf den Bühnen dieser Welt – mit Schauspiel, Gesang und Tanz. Heute begleite ich Menschen dabei, ihre Präsenz im Alltag und im Business zu leben: mit Körperarbeit, Stimme und Coaching.
Ich glaube: Wirkung ist keine Maske. Wirkung ist Präsenz. Und Präsenz kannst du trainieren.
Und genau deshalb gibt es dieses Programm. Du bist hier, wenn du keine Lust mehr hast dich in fremde Kostüme zu stecken und genau DU werden möchtest? Dann gehen wir das gemeinsam an.
Bist du bereit, wieder zu fühlen statt zu funktionieren? Dann komm mit nach innen – und von dort nach außen.
Häufige Fragen zu INSIDE OUT
Was, wenn ich noch nie vor Menschen gesprochen habe?
Perfekt. Genau hier fängt Präsenz an – nicht auf der Bühne, sondern im Alltag. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur die Bereitschaft, dich einzulassen.
Ich bin schon erfahren und habe viele Präsentationen gehalten – lohnt sich das trotzdem?
Ja. Inside Out bringt dich nicht auf eine neue Bühne, sondern in eine neue Tiefe. Du lernst, dich nicht nur zu zeigen, sondern dich dabei auch wohlzufühlen.
Was, wenn ich während der drei Monate keine Zeit für alle Live-Sessions habe?
Kein Problem. Alle Sessions werden aufgezeichnet, und du kannst die Übungen in deinem Rhythmus nachholen. Inside Out ist kein Druckprogramm – es begleitet dich durch deinen Alltag, nicht dagegen.
Ich bin eher introvertiert – passt das zu mir?
Absolut. Präsenz bedeutet nicht, laut zu sein. Sie bedeutet, da zu sein. Viele introvertierte Frauen entdecken in Inside Out eine neue, ruhige Stärke.
Wie läuft das Programm technisch ab?
Wir treffen uns online via Zoom – in einer kleinen, vertrauten Gruppe. Zwischen den Sessions gibt es Impulse, Mini-Übungen und Austausch in einer Telegram-Gruppe. Alles ist leicht zugänglich – auch für Technik-Skeptikerinnen 😉.
Wie unterscheidet sich das PREMIUM vom BASIC-Programm?
Im BASIC lernst du gemeinsam im Kreis, getragen vom Gruppengefühl. Im PREMIUM bekommst du zusätzlich 1:1-Sessions mit mir – für Themen, bei denen du individuell Begleitung wünschst. Beide Wege führen dich in deine verkörperte Präsenz - auf deine Art.
Was, wenn mir das Programm nicht gefällt oder ich merke, es passt nicht?
Dann sprich mit mir. Wir finden gemeinsam eine Lösung. Mir ist wichtiger, dass du dich sicher fühlst, als dass du einfach „durchziehst“. Ich kann die laut meiner AGB keine Erstattung geben. Aber Kommunikation ist immer die beste Lösung.
Ich bin neugierig, aber noch unsicher …
Dann komm gern zum nächsten Info-Call oder schreib mir direkt info(at)duerten-thielk.de . Ich erzähle dir, wie Inside Out abläuft, und du spürst, ob es dich ruft.
Testimonials
Mir hat am besten deine ansteckende, energetische, positive und humorvolle Art gefallen. Ich hatte das Gefühl nichts falsch machen zu können
Helen
Helen S.
Dürten gibt mir immer genau die richtige Struktur und inspiriert mich sehr neugierig, mutig und erkundend zu sein. Dabei ist sie sehr herzlich und lustig. Danke.
Tessa N.
Ich habe meine Stimme gefunden. Wie schön sich das anfühlt.
Claudia A.
Dürten hat eine sehr freie und warme Atmosphäre geschaffen und das hat viel dabei geholfen, dass ich mich auch selbst frei gefühlt habe.
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